Gruppenkurse
Die Buteyko-Atmung - Kurs ab Januar 2024
In diesem Kurs lernen Sie die Methode des "weniger Atmens". Diese Atemtechnik hilft bei Asthma und anderen Atemwegserkrankungen (wie z.B. Sinusitis oder COPD) und verschafft Linderung bei Panikattacken, Migräne, Bluthochdruck und anderen Beschwerden.
Dies ist ein Blockkurs mit insgesamt 6 Terminen à 90 Minuten.
Atem und Bewegung nach der Methode Middendorf ab Januar 2024
Wir üben im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen. Der Atemrhythmus wird ausgeglichen, die Atemkraft gestärkt. Es entstehen vom Atem getragene Bewegungen, welche die Teilnehmenden in ihren alltäglichen Aufgaben und Anforderungen unterstützen.
Atemkraft ist Lebenskraft. Diese Kraft wird erfahrbar durch die Vertiefung der Atmung. Das eigene Mass und die eigenen Grenzen werden über den Atem erfahrbar. Eigene Verhaltensweisen werden durch den Atem bewusst gemacht und können dadurch verändert werden. Im Gruppenunterricht können persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse im Gespräch ausgetauscht werden.
Dieser Kurs findet 6 x von Januar bis März 2024 statt und dauert 75 Minuten. Geübt wird in Kleingruppen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Gruppenkurse eignen sich für erwachsene Personen jeden Alters und Geschlechts. Bitte bringen Sie ein Paar warme Socken mit und ziehen Sie bequeme Alltagskleidung an.
Kurs "Kohärentes Atmen"
In diesem Kurs lernen Sie die einfache und wirkungsvolle Methode des "kohärenten Atmens" kennen. Das Kohärente Atmen unterstützt ihre Herzgesundheit. Es wirkt sich positiv auf die Herzratenvariabilität aus, hilft bei Bluthochdruck, Stress- und Angstzuständen.
Dies ist ein Blockkurs. Insgesamt 3 Termine à 75 Minuten. Termine und Kosten auf Anfrage.
Anmeldung / Auskunft: 076 376 77 54 oder per .
Atem, Meditation und Achtsamkeit
In diesem Kurs praktizieren wir die Atem-Meditation, wir lernen Körperwahrnehmungsübungen, die wir in den Alltag einfliessen lassen können, um so den Alltag achtsamer zu gestalten. Dies hilft uns auch, in emotional fordernden Situationen ruhiger und gelassener zu bleiben.
Termine und Kosten auf Anfrage.